Tidur merupakan suatu keadaan dimana tubuh bisa istirahat
dari berbagai aktivitas harian. Rata-rata durasi tidur yang ideal untuk orang
dewasa ialah 8 jam. Walaupun demikian, masih banyak orang-orang yang
menyepelekan manfaat dari tidur. Beberapa manfaat dari tidur ( dr.
Kevin, 2018)
diantaranya ialah :
- Tubuh lebih sehat
Istirahat dan tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan
tubuh kita. Jam tidur yang kurang diduga meningkatkan risiko penyakit ginjal,
jantung, stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon
stres naik, dan diabetes. Kurang tidur membuat kadar gula darah kita lebih
tinggi dari batas normal. Akibatnya, kita pun lebih rentan terserang diabetes.
- Pertumbuhan badan
Istirahat dan tidur juga membantu pertumbuhan dan perkembangan
tubuh yang sehat. Tidur yang nyenyak memicu tubuh melepaskan hormon yang
mendukung pertumbuhan normal pada anak-anak dan remaja. Hormon tersebut juga
membantu memperbaiki sel-sel dan jaringan, serta meningkatkan massa otot pada
anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Selain itu, istirahat dan tidur juga
memegang peranan dalam pubertas dan kesuburan.
- Menjaga berat badan
Tahukah Anda jika kurang tidur ternyata juga bisa
meningkatkan risiko obesitas pada remaja dan kelompok usia lainnya? Tidur
memengaruhi tubuh dalam memroses dan menyimpan karbohidrat. Caranya dengan
menjaga hormon yang membuat kita merasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin)
tetap seimbang. Jika kita tidak cukup tidur, hormon ghrelin akan naik sedangkan
hormon leptin akan turun. Akibatnya, kita pun akan merasa kelaparan.
- Tetap aktif di siang hari
Istirahat dan tidur yang cukup dan berkualitas membuat kita
tetap aktif sepanjang hari. Kurang tidur hanya satu atau dua jam per malam saja
sudah membuat tubuh kita seolah-olah tidak tidur sama sekali selama satu atau
dua hari. Orang yang kekurangan tidur cenderung menjadi kurang produktif di
sekolah atau tempat kerja. Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk
menyelesaikan tugas, bereaksi lebih lambat alias ‘lemot’, dan membuat lebih
banyak kesalahan.
